建议:在训练后使用抗力球dcto桥式伸展(BridgeStretch),它不仅能伸展核心肌群、胸肌、肩膀甚至d38o你的背阔肌SjP6
所以避免平qERi期的有效方XZen就是根据身J2iS状况及时调FTZo训练动作及FJ4B度9vso